|
根据一项新研究显示,。/ c, T" h; s; ?
( z, j% @$ o3 d1 ~# I) K研究人员检视超过一万五千份美国青少年及其父母的问卷数据,发现半数青少年的就寝时间在晚上十点左右,而有15%的青少年被允许晚上十二点钟以后睡觉,且每晚睡眠时间平均短少40分钟。* e3 O& p7 V H( N; y
- U7 H- }: x$ T& i6 A; |( ~1 ]
研究人员发现,有固定就寝时间的青少年较少为忧郁症所苦,也较少有自杀的念头。7 [$ p6 w. s- R
9 Y- F6 o) F. e" K
这项研究的带领人,纽约哥伦比亚大学的甘维许教授说,缺少睡眠可能会影响大脑对嫌恶性刺激(aversive stimuli)的反应,因此妨碍了处理日常压力的能力,而且它也可能影响判断力、专注力和控制冲动的能力。
2 W+ @) ~ n1 c# t* o4 ^4 i: k) A6 K, k5 ^) A. l
英国国民健保制度曾提出建议,青少年每天至少需有八小时的睡眠。但最近的研究显示,现在英国青少年的睡眠时间比以前少。
|% D: u, ^5 j4 o& C0 |- v1 L
6 L- u- P; s q3 D; @1 x' L伦敦的葛林葛瑞斯医生说,问题的症结是社会变了,人工光线打乱了睡眠的型态,包括明亮的房间照明、电视、掌上型游戏和个人电脑都能放射出足够的光线,制止了褪黑激素(由松果体分泌出的贺尔蒙,能使人容易入眠)的产生。此外,能扰乱睡眠的因素还包夜间使用手机和即时通。
" B! i+ k1 D5 E- J- `. L7 [8 L, z, C
甘维许教授推论,睡眠不足是罹患忧郁症的风险因素之一,因而,充足又有品质的睡眠应该是预防这个疾病的有效方法。为人父母者应尽量确保青少年子女固定就寝,并睡足八至九个小时。 |
|