本帖最后由 夏娃 于 2010-1-24 11:27 编辑 7 }5 @5 F. c- R9 Q# X0 u
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导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。
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1、睡前生气 " M6 v) |. C4 i$ f0 V, @9 o4 D
睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡. 9 p6 D Q8 u$ q, Z% n
2、睡前饱餐; ^8 @9 ^$ e# S3 B; H8 E' d
睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安 3、睡前饮茶
1 }0 T, T: B9 k; [! d! ]8 l 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。9 \* T b' d% V4 D9 `# Q
4、剧烈运动 2 S4 l- \) T; \& a: C' H' k
剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等.5 ]8 Q5 Y! p4 |6 k! a7 V( ]- N1 ^
5、枕头过高! W6 |5 h- e* t/ W7 c$ q
枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 Z4 q) ?% B4 s7 y3 W( m+ b5 p
6、枕着手睡
* v: Y( M7 \ {4 H枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。# y" z( B5 H+ C$ S6 V3 S5 z$ _
7、被子蒙头% u3 {; ~- C) Z) G" k; w7 {/ {
被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
) I; O0 D$ ^/ R7 g- D) r8 o 8、张口呼吸& h; W+ R* y5 ~' G/ _' u
张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。* e( E U6 F2 y7 V4 W# [4 V
9、对着风睡
. i8 b3 t! S( {& a C% r; E" J对着风睡
* W2 j* { R9 c1 n) b 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
; z6 `, y. G0 b! p4 G10、坐着睡
; \4 Y2 z1 W7 F3 v K: e) v: A坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
发表于 2010-1-23 22:32:55
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