本帖最后由 夏娃 于 2010-1-24 11:27 编辑 \' V/ ?8 [- g1 \5 T- H
1 ]/ |9 n# E' I9 g5 K# P% T导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。! V6 j$ x+ E# i, [9 o
9 v, p. E9 x" U! L 1、睡前生气 ' x! B# ]5 u+ i0 }$ C
睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡.
5 y5 c, ?* m6 t. I( j$ J$ M 2、睡前饱餐
! I" V2 R7 ]. }5 z- ?+ g% m睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安 3、睡前饮茶
: M% _5 W8 |9 `. Y# p4 r* R% H1 [* R 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。7 c2 I# M- U8 b- T, |
4、剧烈运动 $ M f# @3 B$ F6 i/ m
剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等.
0 {' l# i' w! a3 a# I; n( X" F3 f 5、枕头过高
5 a! Z/ E5 {* l- D枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
$ U0 h! V) d+ g; W 6、枕着手睡% Y2 |" B4 _. T1 l
枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
$ T$ Y6 H- f. q0 S8 N7 z/ Y 7、被子蒙头
8 u2 p! {9 e' Q! { {; q被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
1 Z U# m' b; n% e" D 8、张口呼吸/ l7 E5 S: f3 g; {( J4 t4 m
张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。3 G, Z" ] ~/ P, n& u# a. a# H
9、对着风睡6 j: J' R* a9 B/ I& U$ P
对着风睡6 T- F6 d, n# D# b: X# }* g
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
) G1 q( M" F; z/ p10、坐着睡
; s+ Q! d6 h4 X3 T! ]# C. k8 r坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
发表于 2010-1-23 22:32:55
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