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１．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次。$ q: h* ?, j8 h6 N2 q4 b, w& f* s
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２．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的热水喷５分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。 3 ]" x @6 L, S3 T# D) q
' W7 q/ s0 o& U: L% P8 l ３．手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用４３摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲１０秒钟。反复５遍。
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# g" t3 e, z' y# { P: a( F+ x7 P ４．在冷气房待太久，全身发冷时用４３摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。 & \9 S, r2 e5 y% ?8 n
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５．腰痛时用４３摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
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６．足部有浮肿现象时先用４３摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用１８摄氏度左右的冷水冲同一地方约１０秒钟，可边踏步边冲。重复５次。 J, l. G5 A8 Z( ]5 ]! N
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７．神经性便秘时沿着肠部位用４３摄氏度的热水冲３分钟左右，再用２５摄氏度的温水冲１０秒钟。反复５次，可让大肠的动作活络。 $ y$ K! p9 Y% M
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８．脚部疲劳、沉重时以４３摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各３分钟。 | 
发表于 2008-8-1 07:31:50
